감기에 좋은 음식(감기 빨리 낫는 법)

요즘 아침과 저녁에 기온차가 심해 감기에 걸리신 분들이 많은 것 같아요 감기에 걸리면 콧물이나 코막힘, 기침, 재채기, 그리고 목이 아픈 증상으로 우리 몸이 많이 힘들어집니다. 그래서 오늘은 감기에 걸렸을 때, 증상을 완화시키고 면역 체계를 강화시킬 수 있는 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

뜨거운 허브 차

허브는 증상을 완화하고 우리 몸에 면역 체계를 지원해줍니다. 허브차 중 카모마일은 염증을 줄이고 진정 효과가 있습니다. 감기에 도움이 되는 이완을 촉진시켜줍니다. 또한 페퍼민트는 코막힘을 완화하고 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 호흡을 편안하게 하고 기침을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

생강

생강은 항염증 특성을 가지고 있고 목의 통증을 가라앉혀 줍니다. 또한 생강의 따뜻한 성질은 비강과 부비강의 충혈을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 점액 배출을 촉진하고 호흡을 완화시켜주는 역할을 합니다. 그리고 면역 체계 강화, 감기와 관련된 오한, 몸살, 그리고 피로와 같은 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때 따뜻한 생강차를 마시면 더 많은 수분을 섭취하고 수분을 유지할 수 있답니다.

 

꿀

꿀은 목에 자극을 완화하여 아픈 목을 진정시켜줍니다. 꿀은 기침을 억제하는 특성이 있어 기침을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
또한 꿀은 면역력을 증진시키는 특성도 가지고 있답니다.

 

 

물

감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 아주 중요합니다. 물을 마시게 되면 콧구멍과 호흡기의 점액을 가늘게 하여 배출을 쉽게 해주고 목을 촉촉하게 유지하고 자극을 줄임으로써 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 적절한 수분 공급은 기도의 점액을 얇게 하여 배출을 쉽게 함으로써 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계를 지원할 수 있는 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 수분을 공급하고 충혈을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

마늘

마늘은 우리 몸에 면역력을 높여 주는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 항균 및 항바이러스 효과가 있는 알리신 성분이 들어 있는데요 이는 면역 체계를 강화하고 감기 증상을 예방하고 완화시키는데 도움을 준답니다.

 

 

 

감기 빨리 낫는 법

충분한 휴식

충분한 수면을 취하고 휴식을 가져야 합니다. 휴식을 통해 여러분의 면역 체계가 감기를 유발하는 바이러스와 싸우도록 도와 줄 수 있습니다.

수분유지

목을 촉촉하게 유지하기 위해 물, 허브 차 등으로 수분을 보충해 주어야 합니다. 따뜻한 음료는 감기로 인해 지친 몸을 편안하게 해줄 수 있습니다.

소금물로 양치질하기

따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 섞고 목의 아픈 곳을 진정시키기 위해 양치질을 하면 붓기를 줄이고 자극물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

손 잘 씻기

비누와 물로 손을 자주 씻어서 감기 바이러스가 퍼지는 것을 예방하는게 중요합니다. 손으로 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지지는 것은 삼가해야 합니다.

영양가 있는 식단

감기로 인해 몸이 지쳐 식욕도 떨어지지만 면역 체계를 지원하기 위해서는  과일, 야채 등을 골고루 섭취하여야 합니다.

 

환절기에 감기 조심하시고 감기로 고생하시는 분들은 감기에 좋은 음식들을 잘 챙겨드셔서 빨리 회복되시길 바랍니다^^