간에 좋은 음식 5가지(간의 기능, 간과 관련된 질병)

우리 몸에 중요한 역할을 하는 간의 기능과 간이 나쁘면 생기는 질병을 알아보고 간을 건강하게 지키기 위해 어떤 음식을 먹어야 되는지 알아보려고 합니다. 지금부터 간에 좋은 음식  5가지를 알아보아요~

 

 

간의 기능

간의 우리 몸에서 필요한 양의 혈액을 저장하고, 소화에 필요한 담즙을 분비하여 소화에 도움을 줍니다. 또한 우리 몸에서 생긴 불필요한 물질과 외부에서 들어온 독소를 제거하는 역할을 하므로 건강함 삶을 유지하기 위해서는 간 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

간과 관련된 질병

우리 몸에서 간이 안 좋아지면 지방이 간 내부에 축적되어 간 기능을 저하시키는 지방간이 발생할 수 있고 바이러스나 약물 등으로 인해 간이 염증을 일으키는 간염이 생길 수 도 있습니다. 지방간, 간염 등으로 인해 간 내부의 조직이 이상하게 변하게 되면 간경변증이 생길 수 있으며 이에 더 심해지면 간세포에 악성종양이 발생하는 간암이 발생할 수 있습니다.

 

 

간에 좋은 음식

우리 몸에서 중요한 역할을 하는 "간"을 위해 평소에도 간 건강에 도움이 되는 음식들을 꾸준히 챙겨 먹으면 좋을 것 같아 오늘은 간에 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다. 

 

 

1. 오메가3

 

연어, 참치, 고등어 등에 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다. 오메가3는 간염, 지방간, 간암을 예방하고 간 기능을 개선시켜준다고 합니다. 오메가3가 풍부하게 들어 있는 생선을 꾸준히 섭취하거나 오메가3 영양제를 통해 보충 가능합니다. 단, 오메가3 영양제를 드실 경우 의사나 약사와 상담한 후 복용하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 녹차

 

녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 많이 포함되어 있어 간세포를 보호하고 간세포의 손상을 예방하는 역할을 합니다. 또한 녹차는 간에서 지방이 축적되는 것을 억제하며 간에서 발생하는 독소를 제거하는 데도 효과적입니다.

 

 

 

3. 마늘

 

마늘에는 간에서 발생하는 독소를 제거하는데 효과적인 알리신이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 마늘은 항산화 작용을 해서 간세포를 보호하고 간세포의 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 지방간과 간암을 예방해주며 간암 발생률을 낮춰준다고 합니다. 그러나 과도한 섭취는 위장장애를 발생시킬 수 있다니 적절한 양을 섭휘하셔야 됩니다.

 

 

 

4. 브로콜리

 

브로콜리는 간독소 제거에 효과적이며 간 내부의 효소 활동을 촉진하여 간 기능을 개선시켜 줍니다. 또한 항암 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 간암예방에도 효과적입니다. 하지만 간질환이 있는 분은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 호두

 

 

간 건강에 매우 좋은 음식 중 하나인 호두는 간세포를 보호하는데 효과적인 항산화물질이 많이 포함되어 있습니다.  또한 간내 지방 축적을 억제하고 간독소 제거, 간암예방등에 효과가 있습니다.

 

 

위에 소개해드린 간에 좋은 음식 5가지를 꾸준히 챙겨드시고 간을 건강하게 유지 시켜보아요^^~